大人クラス一番目のエクササイズ

両足を肩幅に開いて立つ。

お祈りをするように両掌を組んであごの下にあてがう。

こぶしをあごの下に固定し顔はしっかり正面を向く。

あごを支点に両肘を横に広げながらもちあげていく。

ここまでが準備。

口をすぼめて息を吐きながらゆっくりと、こぶしであごを突き上げていく。

広げていた肘は合体しこぶしをなおも下から突き上げ、あごはそれ以上あがらないところまでいく。

パティオの水が上がりきってついには落下するようにあごが落ちてくる。

落下に合わせて鼻から静かに息を吸う。

顔が正面に戻って、こぶしが下に押されあごを支点に肘を持ち上げていく。

ここまででひとセット。まとめると・・・

1.こぶしであごを突き上げながら口から息を吐き、肘を閉める。

2.肘を開きながらあごでこぶしを押し下げ、鼻から息を吸う。

1.2.を繰り返し自分の周りの空気を身体に取り込んでいきます。

今日のわたしが新しくなる感じ、です。

ぜひ、お試しください。

やり方がよくわからない方は「問い合わせ」をご利用ください。

次回のブログではこのエクササイズにまつわる思い出をお話ししますね。